Это похоже на парадокс, но основа любой диеты в том, что при пяти маленьких приемах пищи в день, а не традиционных трех, Вы потеряете вес. Почему? Потому что такой способ питания помогает поддержать устойчивый уровень сахара в крови. Углеводы и сахар, который заставляют инсулин попадать в кровь, сделают свою работу пять раз в день вместо в трех, и с меньшей нагрузкой на организм. Этот последовательный поток инсулина приводит в движение механизмы нашего тела, чтобы помочь Вам похудеть и при этом иметь больше энергии.

1. Меньше жировых отложений
При пяти меньших приемах пищи в день организм меньше откладывает жиров. Пища, которую вы получаете сразу превращается в энергию.

2. Больше энергии на весь день
Такой способ питания заставляет Вас чувствовать себя более энергичными и менее вялыми, чем Вы были бы, если Вы ели больше пищи менее часто, потому что Вы получаете регулярный поток питательных веществ и энергии целый день.

3. Более быстрый метаболизм
Знаете ли вы, что один способ сжечь калории состоит в том, чтобы поесть? Это звучит странно, но это правда. Каждый раз, когда Вы едите, Ваше тело расходует определенное количество энергии - калорий - на переваривание, поглощение, усваивание, и хранение пищи. Приблизительно 5 - 15 процентов съеденных калорий тратятся на переваривание. Это называется "термический эффект пищи" : чем чаще Вы едите, тем выше Ваш метаболизм.

4. Улучшение настроения
Вы когда-либо чувствовали себя излишне возбужденным или раздражительным в течение дня, но не могли точно определить причину? Это могло бы быть, потому что Вы едите менее часто, чем Вы должны. Когда Вы едите реже, Ваше тело отвечает на поступление пищи, выпуская больше инсулина, чем Вы фактически нуждаетесь. Результат? Лишний инсулин удаляет больше сахара в крови чем необходимо, вызывая дефицит глюкозы которая заставляет Вас чувствовать себя подавленно.

5. Снижение напряжения
Еда важна по причине, которую не ценит большинство людей: еда - это время, чтобы сделать паузу, переключиться и передохнуть. Чем более напряженна Ваша жизнь, тем выше Ваша склонность к перееданию и лишнему весу. Исследование Йельского университета предположило, что женщины, испытывающие напряжение, имеют большую долю жира в организме.